グループレッスンの予定日時
寝屋川市・萱島グループレッスン(寝屋川市萱島東1丁目16-15)
◆土日・10時クラス
2018年7月1日(日)、15日(日)、21日(土)、28日(土)
◆金曜日・18時30分クラス
毎週開催
【会費】
1回2000円
8回12000円(4ヶ月有効の回数券・1回あたり1500円)
寝屋川市・八坂町公民館グループレッスン(寝屋川市八坂町24-27)
◆火曜日・10時クラス
毎週開催
◆金曜日・10時クラス
毎週開催
【会費】
1回2000円
8回12000円(4ヶ月有効の回数券・1回あたり1500円）
大阪市・寺田町グループレッスン(天王寺区寺田町1-5-9)
◆土曜日・14時クラス
第2、4土曜日開催
7月14、28日
8月11、25日
【会費】
1回2500円
月2回4000円
●クラス設定
参加される方の年齢や健康状態が様々ですので、少しでも皆様の目的、課題に合わせやすいようにクラスを設定しました。
参加されるクラスにかかわらず、当日の課題（しんどいところなど）もお気軽にお伝えください。90分の中でその課題に合いそうなレッスンも提供します。
この即興でやるということが私は大好きです♪♪
ズバッと解決しますと約束はできませんが、何らかの気づきがあるよう努力いたします。
●火曜日10時のクラス：体の探求レッスン（経験者向け）
・定期的（月2～4回）に受講されている方が多いです。
・問いかけを少なくし、個々の好奇心におまかせします。
●金曜日10時：70歳からのフェルデンクライス
・60～80歳代の方がメインですが、どなたでもご参加いただけます。
・ゆっくりじっくり和気あいあいと楽しく動きます。
・布団の中でもできる簡単なレッスンもやります。
●金曜日18時30分のクラス：体の探求レッスン（初心者向）
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします
●土曜日、日曜日クラス：体の探求レッスン
【不定期】
・フェルデンクライスの基本的なレッスンです。
・初めての方、久しぶりの方もお気軽にご参加ください。
・1週間の疲れをリセットしたい方にお薦めします。
◆体の探求レッスンのテーマ
2018年
1月：脳を鍛える
2017年
12月：顎関節をゆるめる
11月：ミニローラーでセルフケア
10月：体の軸を整える
9月：楽に立つ、歩く
8月：目の疲れを改善する
7月：肩甲骨を楽に動かす
6月：呼吸
5月：楽に寝る
4月：股関節を自由にする
3月：足首を柔軟に
2月：ストレッチローラー
1月：視界をすっきりしよう
2016年
12月：楽にうつ伏せになる
11月：頭と脚のつながりを探求10月：呼吸で安眠へ
9月：股関節をゆるめる
8月：5本の線（背骨、両腕、両脚）
7月：楽に見るための目のレッスン
6月：骨盤時計
5月：元気倍増のレッスン
4月：さまざまな姿勢での呼吸
3月：立つ、歩くを楽しむ
2月：自由な肩甲骨
1月：背骨の感覚
2015年
12月：肩甲骨と肋骨をゆるめる
11月：首、手首、足首
10月：頚椎7番の探求
9月：股関節と膝
8月：骨盤の動き
7月：あご、首、肩を楽に動かす
6月：呼吸と体の軸を整える
5月：目と体のつながりを探求
4月：肩甲骨の探求（肩コリ首コリ腕の疲れ対策）
3月：膝と足首の探求（軽やかに歩く）
2月：骨盤の探求（腰痛予防）
1月：背骨の探求（楽に反る）
2014年
12月：股関節の探求
11月：手足の感覚
10月：楽に振り返る
グループレッスンでは、
病院で治療を受けるほどではない「心と体の痛み・違和感・しんどさ」を少しでもラクにできるよう心と体の動きを探求します。
長年の動作や生活の習慣が作った「自分の現状」とゆっくり向き合います。
自分で自分の心や体を大切に扱います。
まずは、小さくゆっくり動きます。
呼吸を感じましょう。
これまでがんばってくれていた部分に気づきましょう。
気長に、気楽に、気持ちよくできるレッスンを用意しております。
お気軽にご参加くださいませ。
講師は見本を見せずに言葉だけで動きをガイドし、生徒は自分のペースで、イメージで心地よい範囲で身体を動かします。
運動が苦手な方でも大丈夫です。
お手本がなくて最初は不安かもしれませんが、頭の中で「これかな？どうかな？」と思いながら動いているときに脳が活性化して多くの気づきを得ることができ、みなさん楽しくなってくるようです。
最初は「ゆったりした健康体操」だと思って参加してみてください。
まずは体を動かしてみましょう。
あなたの中の何かが変化するはずです。
Awareness Through Movement（動きを通しての気づきを得るレッスン）を略して「ＡＴＭ」といいます。
レッスンの際にご準備いただくもの
●タオル1枚 （貸しバスタオル１００円もあります）
●くつ下（あれば5本指）
●動きやすい服装（ジーパン、スカート不可）
ご家族やお友達だけで受講できる「オーダー・グループレッスン」
◆ご都合のよい場所、時間、テーマでレッスンを受けていただけます。
（例：肩甲骨をラクに動かす/足首を柔軟にする/リラックスしたい）
◆レッスン料金（90分）
何名様でも1グループ9000円
（例）
2名グループ：おひとり4500円
10名グループ：おひとり900円
●連続（月1回3ヶ月以上）で受講される場合は相談に応じます。
◆ご注意
・会場の予約、会場費はグループのみなさまでご負担ください。
（北斗星での受講の場合、会場費はいただきません）
・講師の往復交通費を別途いただきます。
・講師の移動時間が往復30分を超える場合、出張料もいただきます。
（往復2時間まで2000円、3時間まで3000円、4時間まで4000円）
・PTA、サークル、職場、老人会、子供会、ダンス教室等への出張も承ります。
北斗星以外の教室
◆カルチャーハウス香里ヶ丘
日：第2、4週の水曜日
時間：13時分～14時15分
お申し込みは、直接カルチャーハウス香里ヶ丘へお願いします。
◆寝屋川市家族介護の会（健康体操クラス）
日：第4火曜日
時間：13時30分～15時
会場：寝屋川市東コミセンの和室（市民会館近く）
内容：寝屋川市家族介護の会のメンバーのみご参加いただけます。
料金：1回1500円（都度払）
お申し込みは、北斗星（あんどう）へお願いします。
ご予約の方法
ご予約は、メールまたは電話でお願いいたします。
レッスン中は留守番電話になっております。
ご氏名、連絡先を録音願います。
のちほど折り返し連絡いたします。
メールアドレス
anmido@willcom.com
電話番号（あんどう）
070-5435-1965 （または、072-865-9099 ）