「目をラクにするレッスン」
あお向けになって目を閉じる。
呼吸を感じよう。
頭を左右に転がす。
首はやわらかいだろうか。
頭を上下に転がす。
円を描く動きもやってみよう。
なめらかに動くのか、引っかかる感じか。
眼球を左右に転がす。
眼球は正面に向いたままで、頭を転がす。
うつぶせになる。
顔の前にボールがあるのをイメージする。
ボールが自分から遠ざかっていく、そして戻ってくる。
イメージであっても、眼球やそのまわりの筋肉の動きが感じ取れるかも。
呼吸はラクだろうか。
あごもゆるめよう。
あお向けになる。
下あごを上下にゆっくり動かす。
舌はリラックス、首の力も抜こう。
下あごを左右に動かす。
下あごを円に動かす。
首の後ろはどんな感じがするかな。
もう一度、
頭をゆっくりと転がしてみる。
眼球を左右に転がす。
最初にやったときと比べて何か変化があったかな。
☆ ☆ ☆
今日は、カルチャーハウス香里ケ丘でのフェルデンクライス講座でした。
7月からの新クールにむけての体験会もかねており、4名の方が参加されました。
ヨガ、ピラティス、フラダンスなど、メジャーな講座がたくさんある中で、マイナーなフェルデンクライスを選んでくださって感謝の気持ちいっぱいでのレッスンタイム。
テーマは「目をラクにする」というシンプルなものです。
上記に書き出してレッスンは、ほんの一部です。
◎参加された方の感想
・頭や目に意識が集中しているあいだ、日ごろの嫌なことを忘れていた。
・視界がクリアになった。
・肩こりがラクになった。
・気持ちよくて眠ってしまった。
みなさん、リラックスされたようで何よりです。